witam,od ok tygodnia dzien w dzien mam straszne bole brzucha. Najczesciej wystepuja one rano codziennie budze sie ok 6 czy 7 rano i nie moge dalej spac. Zdarza sie tez po posilkach czegokolwiek bym nie zjadla zaczynam zalowac przez uciazliwy bol zaladka. Od ok 3 dni nie moge sie wyproznic nie wiem o co chodzi teraz czuje klucie w prawym roku co [...]
Witam.Mam pewien problem z wybraniem treningu aerobicznego.Trening, aby powiększać mięśnię będę dalej kontynuował, ale 3x w tygodniu także chcę robić trening aerobiczny.Kilka pytań co do tego: 1.Czy lepiej robić trening aerobiczny w dni kiedy robię zwykłe treningi, czy w dni wolne od zwykłych treningów? 2.Jak to ma wyglądać, wiem że trening ten ma [...]
[...] Ale mam chęć jeszcze coś do tego dorzucić... ogółem chciałbym teraz na rzeźbie (narazie lajtowej przy gęstości, aeroby codziennie naczczo potem ostrzej ) brzuszek dalej wyrzeźbić (już jest na dobrej drodze spadło z 86-87 cm na 80-82 ) no i może przydałoby się dodać jakieś cm byle nie do brzucha i nie zatłuszczać się (dietka u mnie [...]
[...] 9 kg i stop,waga nic.Dodam że leciałem do 6 tyg suste 500mg week i deke 400mg week. Po 6 tyg zwiekszyłem dawke susta 750mg week i deke na 600mg week.Pytanie brzmi,co zrobic żeby był dalej progres,chce przejść od poniedziałku na inne środki ale nie wiem jakie żeby progres był.Doradźcie i pomóżcie.Pozdro ,masa z Wami :))) Z góry dzięki wielkie.
[...] widze prawie jest bo po napieu miesni brzucha widac już krate przed lustrem co mnie bardzo cieszy a nigdy jej nie było bo myslałem ze nigdy tego nie osiagne i teraz jechac dalej żęby całkowice sie odsłoniła czy dodawac kalorie pytam ze wzgledu ze waga juz sporo zleciala ..obecna podaż: B:180 W:200 T:40-50..1900kcal-2000kcal do tego aeroby [...]
[...] po kolei np przez 6 miechow? (8. Jak biore kreatyne mono: 5 minut przed i po treningiem czy czas pomiedzy dawkowaniem moze byc dluzszy?) 9. Jak zaczne nowy cykl, to mam zmniejszyc obciazenie, czy cwiczyc dalej juz od 80 kilo na klate? 10. Jak najlepiej obliczyc maksy? z gory wam dziekuje! Zmieniony przez - Atta2K w dniu 2008-11-09 13:31:16
[...] tłuszczem ważę 81 kg przy 183 cm i mam zamiar coś z sobą zrobić . Tu pojawia się dylemat , czy zacząć od masy czy od spalenia tłuszczu . Naczytałem się masę poradników i dalej jestem w kropce. Wiem tylko jedno , że chcę wyglądać przyzwoicie i nie wiem czy zacząć w moim przypadku od masy czy od rzeźby . Powiem jeszcze tyle , że jak na razie [...]
[...] reki bokiem,mam problemy ze snem.Znane mi są standardowe bóle po zastrzykach ( są słabe lub średne i mijają po około 2 dniach) Teraz męcze się juz 4 dni.Stosuje Lioton 1000 i Ketonal w maści + cieple kąpiele jednak bole wcale nie ustepuja. Nie wiem czy iść do lekarza czy czekać dalej. Proszę o poradę co zrobić w takiej sytuacji. Pozdrawiam
[...] w stanie zrobic 10... ale to nie wszystko moim zsanie m to ma byc tak 1 seria np 50X 8,8,6,6,6 drua np 60X8,8,6,6,6 itd.............ale jest walek czytajcie co pisza dalej:przysiady cyt"obiążenie zwieksza się wedlug formuly 8,8,6,6,6 czyli przykladowo 100kg X 8 120 X 8 130 X 6 w 3 seriach I JAK JA MAM TO ZINTERPRETOWAC TAK JAK W PIERSZYM [...]
[...] w kazdej dziedzinie ;) dlatego pytam. cwicze sobie swoim domowym FBW i efekty sa zadowalajace. jestem coraz blizszy osiagniecia takiej sylwetki i takiego ciala o jakim myslalem gdy zaczynalem treningi. co zrobic by utrzymac to co juz jest? zeby dalej nie rosnac mowiac po ludzku ;) ale zeby nie stracic tego co na co tak ciezko sie pracowalo.
[...] u was?) liczę na wasze odpowiedzi jak było w waszych przypadkach? czy nie mieliście podobnego problemu? czy może ktoś odczuł coś w tym stylu i podejrzewa że przyczyniło sie do tego saa? trochę poczytałem o tym w necie i dalej szukam i czytam, ale interesują mnie odpowiedzi z waszego doświadczenia. Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPISY POZDRAWIAM WSZYSTKICH
[...] zasad Nagiego Wojownika? Cofam pierwszą proźbę gdyż znalazłem taki trening FBW. http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Jednak interesuje mnie dalej 2 pytanie które pogróbiłem i dodatkowo chciałbym wiedzieć, czy mogę zacząć od tego treningu "zasady nagiego wojownika"? Zmieniony przez - Reigo w dniu 2010-10-10 [...]
[...] na mase i zredukowac to a nastpnie znow budowac mase? redukcja wiaze sie z utrata masy w innych miejscach na ciele to już wgl jak przecinak bede wygladal. czy 2 opcja: robic dalej plan na mase, a po masowaniu redukcja? Czy moze jednak w czasie masowania biegac? Moje wymiar: Wzrost: 196 Waga: 79 Obwód na wys. pępka: 88 Klatka: 98 Udo: 52 Biceps: [...]
[...] oddech. Narazie nie cwicze już jakies 3 tygodnie czekam co powie kardiolog leki jakie mi przepisał narazie to:bisocard,asparagin cisnienie mi ladnie zjechało teraz 134/81 tetno 70 i dzis chciałem sprawdzić i złapałem sie za hantel 28kg i dalej lipa.Czy jeszcze kiedyś bede mógł ćwiczyć czy czeka mnie dłuższy rozbrat z siłownią:'-( pozdrawiam
[...] takie syfy ze tylko izo to niby wyleczy takie wulkany czerwone na plecach i grudki na twarzy ktore same nie zejda.Takze pytanie : czy jak sie zalecze izotekiem to moge potem dalej koksowac i chodzi mi o dluzsze cykle bo krotkie mnie nie interesuja.I czy to lecznienie nie jest dla mnie pewna klatwa ze albo przestajesz koksowac albo koksujesz i [...]
[...] i pomocnych ludzi w jednym miejscu! Chciałbym wreszczie coś zrobic ze swoim wyglądem ale kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać!Na dzień dzisiejszy wyglądam tragicznie a dalej tak już być nie może!Chciałbym się dowiedziec jak najlepiej zacząc treningi(odchudzenie najpiewr chyba!)jakie ćwiczenia pomogą mi osiagnac efekt który jest dla mnie [...]
[...] opini Bombka bedzie wyglądac następująco: 1-6 meta 40ed 1-5 cyp 500mg week 6-12 cyp 750mg week 1-15 nandro 400mg week .... póżniej zmiana testa na inny estr i dalej ajkeis mieszanki które wyjdą w praniu Czyli wychodzi ze mete zjem przed zabiegiem ale nandro i test bedzie buzował we krwi.. Jakies sugestie? W poniedzialek i tak pujde [...]
[...] np. zrobić ten cykl później kiedy bede mogl cwiczyc tylko 3x w tygodniu mniej czasu na regeneracje itp. na I cykl wziąłbym tak: mono vitalmaxa 300g (starczy na I cykl?) i dalej nie wiem- doradźcie co jeszcze wiem, że jeszcze białko vitafit kupie z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: [...]
[...] do was o wyznaczenie treningu dla kogos takiego jak ja tj.: Wiek 15 Wzrost : 180 Waga : 63 Dodam ze nigdy wczesniej nie bawilem sie w tego typu sprawy jak treningi i tak dalej. Kiedys co jedynie mialem jazde na takie rzeczy wiec jestem zaopatrzony w hantelki po 5 kg i 13 kg. Z forma stoje kiepsko bo mam chorobe kolan tj martwice kolan i juz [...]
[...] Ciężarki mam 1,25 kg. Nie mam predyspozycji do rozbudowywania mięśni i po łącznie 45 minutach to niemożliwe by uda się 'rozrosły'. W związku z czym pytam co mam zrobić by uda dalej nie rosły i czym to może byś spowodowane? Jak sobie z tym poradzić? W internecie znalazłam opinię, że uda chłoną wodę i wypychają tłuszcz. Proszę o odpowiedź.
